বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে অনেকেরই শোনার ক্ষমতা কমতে থাকে। তবে সঠিক খাবার খেলে এই সমস্যা অনেকাংশে কমানো সম্ভব। পুষ্টিবিদ জানিয়েছেন, কিছু খাবার নিয়মিত খেলে কানের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং শ্রবণশক্তি ধরে রাখা যায়।
কোন খাবারগুলো উপকারী?
সবুজ শাকসবজি ও ফল: সবুজ শাকসবজি আর তাজা ফল নিয়মিত খেলে শোনার ক্ষমতা অনেকটাই বজায় থাকে। ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমিয়ে ফেলা যায় এই সমস্যা। ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ খাবার খেলে শোনার ক্ষমতা অনেকটাই ধরে রাখা যায়। ভিটামিন সি, ফোলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম শ্রবণ ক্ষমতা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। বয়সের কারণে যাদের শোনার ক্ষমতা কমতে থাকে, তারা শাকসবজি খেলে উপকার পেতে পারেন।
মাছ: ওমেগা ৩ এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ মাছ কানের হাড় মজবুত করে এবং স্নায়ু সুরক্ষায় সহায়তা করে। এতে কানে উপবৃদ্ধি বা অন্যান্য সমস্যা কমে।
ডাল, বিনস, কড়াইশুটি: জিংক ও অন্যান্য খনিজ সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি কানের সংক্রমণ কমায় এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
মুরগির মাংস, কাজু ও আমন্ড: এগুলোও জিংক সমৃদ্ধ হওয়ায় কানের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
ডার্ক চকোলেট: অল্প পরিমাণে দৈনন্দিন খেলে ম্যাগনেসিয়াম ও খনিজের মাধ্যমে শ্রবণশক্তি ধরে রাখতে সহায়ক।
ফল: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল কানের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং শোনার ক্ষমতা বাড়াতেও সহায়তা করে।
বয়স বেড়ে গেলে শোনার ক্ষমতা কমা স্বাভাবিক। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে শ্রবণশক্তি ধরে রাখা সম্ভব। সবুজ শাকসবজি, মাছ, ডাল, বাদাম ও ফল নিয়মিত খাওয়ার মাধ্যমে কানের স্বাস্থ্য ভালো রাখা যায়।
